Wenn du an einer unserer tief-gehenden Online-Breathwork-Sessions teilnimmst, ist eine gute Vorbereitung entscheidend. Hier findest du alle wichtigen Infos, insbesondere wenn du zum ersten Mal dabei bist.


Die wichtigsten Vorbereitungen auf einen Blick

1. Leichter Magen - leichter Geist


Optimalerweise solltest du zwei Stunden vor der Session nichts Schweres essen. Falls du morgens atmest, kann es sinnvoll sein, das Frühstück nach der Session einzuplanen. Ein voller Magen kann es erschweren, in tiefere Bewusstseinszustände zu gelangen, da dein Körper mit der Verdauung beschäftigt ist. Halte dir für danach eine leichte Mahlzeit oder einen Snack bereit.


2. Dein Raum – sicher und entspannt


Am besten atmest du liegend auf einer Yogamatte, Couch oder deinem Bett. Stelle sicher, dass du genug Platz hast, um dich frei zu bewegen, insbesondere um den Kopf herum. Verdunkle den Raum oder ziehe Vorhänge zu – Kerzen sind aus Sicherheitsgründen nicht empfohlen. Überlege, ob du laut tönen, weinen oder singen möchtest – kannst du dich in deinem Raum frei ausdrücken?


3. Bequeme Kleidung tragen


Wähle lockere, bequeme Kleidung und mehrere Schichten, damit du dich je nach Körpertemperatur anpassen kannst.


4. Soundqualität optimieren


Die Musik ist ein zentraler Bestandteil der Session. Over-Ear-Kopfhörer sind ideal, aber auch gute In-Ear-Kopfhörer funktionieren. Falls du Lautsprecher verwendest, stelle sicher, dass der Sound kraftvoll ist und dich nicht durch Umgebungsgeräusche ablenkt.


5. Stabile Internetverbindung sichern


Eine schwache Verbindung kann den Flow stören. Falls du über ein Handy teilnimmst, installiere vorher die Zoom-App. Falls du mit anderen im gleichen Netzwerk bist, bitte sie, während deiner Session das Streaming oder datenintensive Aktivitäten zu reduzieren.


6. Ununterbrochene Zeit für dich


Schalte dein Handy in den Flugmodus und informiere Mitbewohner oder Familie, dass du nicht gestört werden möchtest. Falls du Nachbarn hast, die empfindlich auf Geräusche reagieren, kannst du sie vorab informieren.


7. Augenbinde oder Schlafmaske verwenden


Du kannst deine Augen schließen, aber eine Augenbinde hilft dir, noch tiefer in den Prozess einzutauchen. Falls du regelmäßig atmest, kann eine hochwertige Schlafmaske sinnvoll sein.


8. Kein Alkohol oder Drogen vor der Session


Breathwork ist ein kraftvolles Tool für sich und sollte nicht mit bewusstseinsverändernden Substanzen kombiniert werden. Die Erfahrung zeigt dir, dass du alles, was du brauchst, bereits in dir hast.


9. Was du griffbereit haben solltest

✅ Schlafmaske

✅ Taschentücher

✅ eine Flasche Wasser

✅ eine Decke und ein flaches Kissen

✅ natürliche Düfte, ätherische Öle, Räucherware

✅ Kokosöl für die trockene Lippen

✅ ein Notizbuch für Reflexionen

✅ Persönliche Gegenstände, die dich erden (z. B. ein Kristall, ein Talisman)



Ablauf der Session

Ich öffne den Zoom-Raum etwa 10 Minuten vor Beginn. Sei bitte pünktlich, wir starten ohne Nachzügler. Eine Session dauert ca. zwei Stunden und besteht aus:

▷ Ankommen und einstimmen

▷ Einführung und Erklärung

▷ 45 Minuten Live Breathwork mit tranformativem und regulierendem Atem

▷ Integration & Sharing Circle + Q&A

Diese Sessions sind Live-Erfahrungen und werden nicht aufgezeichnet, um einen geschützten Raum zu gewährleisten.


Wichtige Hinweise & Kontraindikationen


Es gibt bestimmte gesundheitliche Voraussetzungen, bei denen diese Art von Breathwork nicht empfohlen wird. Bitte kontaktiere mich, wenn du unsicher bist. Menschen mit folgenden Bedingungen sollten nicht ohne Rücksprache teilnehmen:

• Schwangerschaft

• Unkontrollierter hoher Blutdruck

• Herzkrankheiten oder frühere Herzinfarkte

• Aneurysmen (eigene oder familiäre Vorgeschichte)

• Epilepsie, Glaukom oder Netzhautablösung

• Schwere Osteoporose oder Verletzungen, die durch Bewegung verstärkt werden könnten

• Bipolare Störung oder Schizophrenie (diagnostiziert)

• Schwere PTSD-Symptome (bitte vorher Rücksprache halten)

• Asthma (ein Inhalator sollte griffbereit sein

• Andere gesundheitliche oder psychische Einschränkungen, die intensive emotionale und körperliche Prozesse erschweren könnten

Wenn du dir unsicher bist, schreibe mir bitte vor der Session unter [email protected]


Haftungsausschluss

Mit der Anmeldung zur Breathwork-Session bestätige ich, dass ich die oben genannten Kontraindikationen zur Kenntnis genommen habe und aktuell keine mir bekannten gesundheitlichen Einschränkungen vorliegen, die eine Teilnahme an einer intensiven Atemreise gesundheitlich oder psychisch riskant machen könnten.

Ich nehme eigenverantwortlich an der Session teil und stimme zu, dass der/die Facilitator/in keine Haftung für körperliche, emotionale oder psychische Reaktionen übernimmt, die im Zusammenhang mit der Session auftreten können.

Ich bin mir bewusst, dass ich jederzeit die Möglichkeit habe, meine Teilnahme abzubrechen, sollte ich mich unwohl fühlen. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Diagnosen konsultiere ich vorab eine medizinische oder therapeutische Fachperson.



Nach der Session – Integration

Nach der Session hast du Zeit, deine Erfahrungen zu teilen oder Fragen zu stellen. Ich bleibe solange im Call, bis alle Fragen beantwortet sind.

Plane dir danach Zeit für dich ein. Journaling, ein Spaziergang oder ein warmes Bad helfen, das Erlebte zu verarbeiten. Falls du dich nach der Session unausgeglichen oder aufgewühlt fühlst, bleib im Zoom-Call oder kontaktiere mich per E-Mail – wir können bei Bedarf eine kurze Nachbesprechung vereinbaren.


Intention-Setting & Erwartungen

Eine klare Intention kann deine Erfahrung vertiefen. Frage dich vor der Session:

• Wo in meinem Leben fühle ich mich lebendig? Wo fehlt mir Energie?
• Wo brauche ich Veränderung?
• Was sind meine größten Stärken?
• Welche Energie möchte ich kultivieren?


Formuliere eine einfache „Ich bin...“-Absicht, z. B.:
„Ich bin präsent.“ „Ich bin offen für Heilung.“ „Ich bin verbunden.“

Lass deine Erwartungen los. 

Deine Reise verläuft vielleicht anders als dein Verstand es sich vorstellt – aber genau darin liegt die Magie. Vertraue darauf, dass sich die Erfahrung so entfaltet, wie sie es soll.

Wir freuen uns darauf, mit dir zu atmen!